スタッフ対象のスクワット講習が開かれました

講師　松井　浩　先生
・（株）ヒューマンコンパス取締役
・社団法人ソーシャルフィットネス協会
7秒スクワットプロジェクトリーダー
国立病院機構京都医療センター臨床研究センター研究員

講師の松井先生をお迎えして、２時間ほどスクワットの講習を受けました。
スクワットは手軽で安全にできるおすすめの運動療法のひとつです。
私たちが思っていたスクワットとは違い、教えてもらった正しいスクワットの形はとてもとても辛かったです💦
肩幅程度に足を開き、膝がつま先から出ないように、すねと背中が平行になるように気を付けながら深くしゃがんでいきます。
バランスを崩さないように、手を「前にならえ！」と突き出すとバランスがとりやすいそうです。腰はそらないように！
1、2、3、4，5と５秒かけてゆっくり数えながらしゃがんで、2秒我慢して静止！元の体勢に戻るのは、サッと戻っていいそうです✨
10回3セットを１日3回！！なかなかの運動量ですね・・・
この運動で、何キロもダイエットできた患者さんがたくさんおられるとか😃
スクワットは２日おきでいいそうですよ、頑張れそうですね。
私たちスタッフも、休憩時間に実施しています。