栄養バランス 血糖値とHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が気になるけど、高血圧も気になる方へ
健診で血圧が高いことを指摘されたけど、「何に注意したらいいの？」という方に、今回は高血圧を予防する方法についてお話します。塩分を控えましょう高血圧を防ぐために気をつけることは、やはり塩分です✨塩分をとりすぎると体内に水分が蓄積し、血流量を増...
塩分
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栄養バランス DASH食🏃♂️🏃♂️🏃♂️💨とは？
DASH食とは、高血圧、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症（痛風）の食事療法としても有効な食事方法です。ご自身にあう食事療法を探されるときの選択肢の１つとして参考にしてください。DASH食は元々はアメリカで考案された、高血圧予防のための食事方法...
食べ方の工夫 糖尿病でも麵が食べたい！
暑くて食欲がないとき、そうめんなどのさっぱりした冷たい麺類は食べやすく、美味しいですよね！しかし、麺類は血糖値の上昇を心配される方もいらっしゃると思います。今回は血糖値の上昇が心配な麺類を安心して美味しく食べる方法についてお話します。麺類を...
食べ方の工夫 減塩の工夫～おうち編～
血圧が高い方は、先生から「減塩しましょう！」と言われることが多いと思います減塩の目標は塩分1日6g以下となっていますこの記事では、「減塩と言われても何から始めたら良いの？」という方に向けて、減塩のコツをお伝えしていきます！～自炊する場合～①...
食べ方の工夫 コロナ渦中の大きな味方！「中食」のデメリットとは？
前回は中食のメリットについてお話しました今回はデメリットついてお話していきます今回お話するポイントをしっかり押さえて中食活用していきましょうね！✖デメリット✖▶味が濃い（＝塩分が多い）外食と同じく、味が濃いのも特徴です1品は中食を利用して、...
食べ方の工夫 外食での工夫の仕方！【後編】
前回は「外食は米飯の量が多い」という特徴をご紹介しました今回は残りの2つの特徴をご紹介します！特徴2：味が濃い、塩分が多いお店で食べた時、家のご飯より味が濃い！そう思うことありませんか？外食の味付けって結構濃いことが多いですよね自分で作る食...
