生活習慣 健康的なダイエットの鍵は筋トレだ！
ダイエットと言えば、運動というよりは「食事を減らす」というイメージをお持ちの方が多いと思います。ダイエットを成功させるためには、食事と同じくらい運動も大切ですが、運動習慣が無い方にとって新たに運動を始めることはハードルが高いですよね(_)そ...
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生活習慣 運動は食後？食前？いつやるのが効果的？ダイエットや糖尿病予防におすすめのタイミング
みなさん、運動はしていますか？まだまだ暑さが厳しいので、室内でできる筋トレやエアロバイク、階段を使った運動などが良いですね。運動には肥満改善、糖尿病の改善・予防など様々な効果がありますが、せっかくなら血糖値を下げるのに効果的に行っていただき...
生活習慣 食事を抜くと…逆に血糖値が上がり太る！？
ダイエットと言えば、「まずは食事制限！」というイメージをお持ちですか？食事制限や糖質制限のために食事を抜くなど過度になられる方もおられると思います。“食事を抜くと、糖質が減るから血糖値が下がる！”、“1食抜いて1日2食にした方が、摂取カロリ...
生活習慣 「運動は無理。。」な方、これならどうでしょうか！
前回は運動についてお話しましたしかし、運動をいきなり頑張るのは中々ハードルが高い…という方もいらっしゃいますよねそんな方はまず日常生活の中で身体を動かす量を増やしていきましょう！今回は「生活活動」についてお話していきます生活活動には、日常生...
生活習慣 運動をしたいと思っている、そこのあなたへ！【後半】
前回運動の種類をお伝えしましたね！今回は運動する時の 工夫 や 注意点 についてちょこっとお話しようと思います私が栄養相談で運動をお話する際にお伝えする工夫の中でよく言うのは「なるべく食後に運動をすること」です食事を摂れば必ず血糖値は上がり...
生活習慣 運動をしたいと思っている、そこのあなたへ！【前半】
はじめに…運動とは『身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある活動』と定義されています（健康づくりのための身体活動基準2013）ん？定義難しいな？とちょっと思っちゃいますよねそもそも『身体活動』ってなん...
生活習慣 低血糖に要注意！「低血糖の対処法は？」
前回の続きで今回も低血糖についてお話していきますね！ Q.低血糖時の対処法は？▶ブドウ糖orブドウ糖を含む飲料を摂る目安はブドウ糖なら10～20g、飲料なら150～200ml程度ですブドウ糖は薬局にも売っています代用品として市販のラムネも...
