2021年9月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月27日 澤木内科栄養士 食べ方の工夫 減塩の工夫～外食編～ 前回は、自炊する場合の減塩のポイントについてお伝えしました 自炊が良いとは分かっていても、たまには外食したいですよね！ そこで今回は、外食する際の減塩のポイントをお伝えしていきたいと思います(*^-^*) […]
2021年9月14日 / 最終更新日時 : 2021年9月15日 澤木内科栄養士 食べ方の工夫 減塩の工夫～おうち編～ 血圧が高い方は、先生から「減塩しましょう！」と言われることが多いと思います 減塩の目標は塩分1日6g以下となっています この記事では、 「減塩と言われても何から始めたら良いの？」 という方に向けて、減塩のコ […]
2021年8月23日 / 最終更新日時 : 2021年8月23日 澤木内科栄養士 食べ方の工夫 適正エネルギーの計算方法について 皆さんご自身の1日に必要な適正エネルギーはご存知ですか？ 今回は 「1日に必要な適正エネルギー」の計算方法をご紹介しますね！ 食事療法やダイエットを始めるにも、ご自身の適正エネルギーを知ること […]
2021年8月2日 / 最終更新日時 : 2021年8月2日 澤木内科栄養士 栄養バランス お酒を飲むときは、炭水化物の摂取が重要です！ お酒を飲むとき、ごはんなどの炭水化物はちゃんと食べられていますか？ 「お酒を飲むとごはんが入らなくなる」、「健康のためにお酒を飲むときはごはんを食べないようにしている」、、、 それは体にとって少し危険です。 飲酒時に炭水 […]
2021年6月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月22日 澤木内科栄養士 栄養バランス GI値って一体なんなの？ 低GI値の食品を選びましょう！GI値はなるべく低いものが良い！なんて 聞くことがあるのではないでしょうか？( ◠‿◠ ) GI値とは、グライセミック・インデックスの略であり 食品に含まれる糖質の吸収度合い […]
