2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 澤木内科栄養士 栄養バランス 上手に主食を選んでいきましょう！ 主食とは ご飯・パン・麺類などを指します 主食には、炭水化物が豊富に含まれています 炭水化物は、「糖質」と「食物繊維」から構成されていて その中の「糖質」は身体を動かすエネルギー源となってくれます 主食を食 […]
2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 澤木内科栄養士 生活習慣 「運動は無理。。」な方、これならどうでしょうか！ 前回は運動についてお話しました しかし、運動をいきなり頑張るのは中々ハードルが高い…という方もいらっしゃいますよね そんな方はまず日常生活の中で身体を動かす量を増やしていきましょう！ 今回は「 […]
2021年4月12日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 澤木内科栄養士 生活習慣 運動をしたいと思っている、そこのあなたへ！【後半】 前回運動の種類をお伝えしましたね！ 今回は運動する時の 工夫 や 注意点 についてちょこっとお話しようと思います 私が栄養相談で運動をお話する際にお伝えする工夫の中でよく言うのは 「なるべく食 […]
2021年4月8日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 澤木内科栄養士 生活習慣 運動をしたいと思っている、そこのあなたへ！【前半】 はじめに… 運動とは 『身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある活動』と定義されています （健康づくりのための身体活動基準2013） ん？定義難しいな？ […]
2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 澤木内科栄養士 生活習慣 低血糖に要注意！「低血糖の対処法は？」 前回の続きで今回も低血糖についてお話していきますね！ Q.低血糖時の対処法は？ ▶ブドウ糖orブドウ糖を含む飲料を摂る 目安はブドウ糖なら10～20g、飲料なら150～200ml程度です ブド […]
