食べ方の工夫

減塩の工夫~外食編~

前回は、自炊する場合の減塩のポイントについてお伝えしました 自炊が良いとは分かっていても、たまには外食したいですよね! そこで今回は、外食する際の減塩のポイントをお伝えしていきたいと思います(*^-^*) ...
食べ方の工夫

減塩の工夫~おうち編~

血圧が高い方は、先生から「減塩しましょう!」と言われることが多いと思います 減塩の目標は塩分1日6g以下となっています この記事では、 「減塩と言われても何から始めたら良いの?」 という方に向けて、減塩のコツ...
食べ方の工夫

適正エネルギーの計算方法について

皆さんご自身の1日に必要な適正エネルギーはご存知ですか? 今回は 「1日に必要な適正エネルギー」の計算方法をご紹介しますね! 食事療法やダイエットを始めるにも、ご自身の適正エネルギーを知ることはとても重要です ...
食べ方の工夫

お酒を飲むときは、炭水化物の摂取が重要です!

お酒を飲むとき、ごはんなどの炭水化物はちゃんと食べられていますか? お酒を飲むとごはんが入らなくなる 健康のためにお酒を飲むときはごはんを食べないようにしている それは体にとって少し危険です。 飲酒時に炭水...
食べ物の話

お酒は上手に飲みましょう~!

7月に入りグッと暑くなってきました…ビールがおいしい季節になってきましたね! 食事療法に取り組まれている方にとって、お酒の栄養は気になるところかと思います。 本日は糖尿病患者さんが気を付けたいお酒の特性や適量についてお話...
栄養バランス

GI値って一体なんなの?

低GI値の食品を選びましょう!GI値はなるべく低いものが良い!ということを 聞くことがあるのではないでしょうか?( ◠‿◠ ) GI値とは、グライセミック・インデックスの略であり 食品に含まれる糖質の吸収度合い を...
栄養バランス

上手に主食を選んでいきましょう!

主食とは ご飯・パン・麺類などを指します 主食には、炭水化物が豊富に含まれています 炭水化物は、「糖質」と「食物繊維」から構成されていて その中の「糖質」は身体を動かすエネルギー源となってくれます ...
生活習慣

「運動は無理。。」な方、これならどうでしょうか!

前回は運動についてお話しました しかし、運動をいきなり頑張るのは中々ハードルが高い…という方もいらっしゃいますよね そんな方はまず日常生活の中で身体を動かす量を増やしていきましょう! 今回は「生活活動」につ...
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