食べ方の工夫

前回は中食のメリットについてお話しました今回はデメリットついてお話していきます今回お話するポイントをしっかり押さえて中食活用していきましょうね！✖デメリット✖▶味が濃い（＝塩分が多い）外食と同じく、味が濃いのも特徴です1品は中食を利用して、...

中食ってなんか聞いたことあるなぁって感じの方が多いですかね？(´ω`)内食：家にある材料を調理して食事をする外食：食堂やレストランへ出かけ家庭外で食事をするその中間にあるのが「中食」です家庭外で調理された食品を購入して持ち帰りお家で食べる食...

前回は「外食は米飯の量が多い」という特徴をご紹介しました今回は残りの2つの特徴をご紹介します！特徴2：味が濃い、塩分が多いお店で食べた時、家のご飯より味が濃い！そう思うことありませんか？外食の味付けって結構濃いことが多いですよね自分で作る食...

「家で自炊しない…」　「仕事の時の昼食は絶対外食！」　なんて方も多いはず今やこの忙しい日本で外食という文化は大きな味方になっていますしかし外食は、選び方によっては肥満や高血圧に繋がる可能性があるので要注意です外食の特徴を知り攻略の糸口を見つ...

皆さん、食品や飲み物を買う時ちらっと↓のような表示を見ることはありませんか？これは栄養成分表示といいます食品の栄養成分表示は最低限、エネルギー（熱量）・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量（ナトリウム）の5つが書かれていますまたこのような...

この記事を動画でご覧になりたい方はこちら👇 前回はおやつの食べ方の工夫や種類についてまとめましたが今回は『量』にスポットを当ててお伝えします！ “おやつ＝血糖値が上がる”と漠然と考えると不安が大きく食べにくいですし、食べた後に罪悪感もあると...

このタイトルのように悩んでいる方も多いのではないでしょうか？今回はおやつについてお話します…が！まずはしっかりバランスの取れた食事をすることが重要です！食事をちゃんと食べた上でたのしみとして上手におやつを食べましょう♩その上手に食べる工夫を...

“野菜を先に食べると食後の高血糖が抑えられる”ことはメディアでもたくさん取り上げられ、ご存知の方も思います。では野菜を食べた次はごはんを食べて良いのでしょうか？野菜は全部食べてから次のおかずを食べるのでしょうか？本日は『食べ順』について、詳...

前回の記事「ゆっくり食べはメリットたくさん！」では、ゆっくり食べるためのさまざまな工夫で食後の高血糖を抑えられることをお伝えしました。それらの工夫の中でも、いい事ずくめでぜひ実行してほしい！というよく噛むことについて解説します。よく噛むこと...

 早食いはソン!?周りの人と比べて食べるスピードが速かったり、食事を5分で食べ終えてしまうことはありませんか？仕事や家事で忙しく、食事にゆっくり時間をかけられない方は多いと思います。しかし早食いを続けると“損”をしてしまうかも？その理由を解...